産後ダイエット 雑穀米の素

産後ダイエット、雑穀米の素と「ごはん」でスッキリ!

結婚前は、ダイエットには熱心だった私です。
酵素ダイエットやファスティング、プチ断食
などといって、楽天でお嬢様酵素を買ったり
しました。

 

でも産後、疲れとダイエットが気になっていた私は
「ごはん」をしっかり食べるようにしました。

 

友達から、「授乳していると体重減るよ!」
と聞いていたとおり、授乳はたくさんカロ
リーを消費しているのか、私の場合、とにか
くお腹がすいて、夜中に授乳で起きたときな
ど間食したくてたまらなくなってしまいました。

 

そこで、3回の食事のときにしっかり主食の
ごはんを食べるように心がけました。
出産前は、ごはんを少なくしておかずを多く
食べる方が太らないと思っていて、特に夜は
そうしていたのですが、ある栄養士の方が、
ごはんを多くしておかずを減らす方が良いと
言っていたのを聞いて、また、腹持ちをよく
したくてごはんの量を今までよりも増やすこ
とにしました。

 

また、ダイエットの面だけではなく、赤ちゃ
んの栄養面でも和食が良いということだった
ので、大好きなパンやパスタではなくなるべ
くごはんをメインとした和食を食べるように
しました。

 

ごはんは雑穀米の素を混ぜて炊いて、食物繊
維を多くとれるように意識していました。
あとは、満腹感を感じられるようによく噛ん
で食べることを心がけました

 

こうして授乳をしていたら、疲れもなくなり、
3ヶ月ぐらいでほぼ妊娠前の体重に戻りました!

 

ただ、お腹のたるみなどは元通りではないので、
腹筋やストレッチを続けています。